A Ciência da Saúde

Robert Walter, um jovem professor, expressou-se assim depois de peregrinar com sua esposa por muitos médicos com resultados cada vez mais negativos para sua saúde: “Deve haver uma maneira de viver exatamente correto, que se um homem segue, terá saúde”. Então começou uma série de experimentos sobre o seu próprio corpo, e muitos anos de estudos sobre os assuntos que relacionam saúde e doença. Ele se tornou um dos líderes do movimento Higienista americano. Semelhante a muitos outros que se voltaram para a Higiene de Saúde, ele foi forçado a estudar a matéria por ele mesmo porque os doutores estavam interessados em doença e não em vida.

Viver corretamente não consiste em fazer um monte de coisas desnecessárias que deixam pouco tempo livre para fazer qualquer coisa mais. Uma pessoa deve viver e o que se requer é que a pessoa viva corretamente. Você tem de comer e respirar, banhar-se e beber, descansar e dormir, exercitar-se e vestir-se. Estas coisas você tem de fazer por você mesmo, ninguém mais pode fazer por você e não requer mais tempo faze-lo corretamente do que incorretamente. Finalmente viver corretamente, segundo as leis da vida, conservando a saúde, poupa tempo. Consiste meramente na aplicação de conhecimento e inteligência para cada tarefa diária. A idéia da Higiene de Vida consiste em induzir a humanidade a retornar para um modo normal de vida e desistir de viver de tal maneira que construa a doença diariamente. Os higienistas viram, na vida incorreta, a causa real da doença, e no retorno ao modo correto de vida o verdadeiro remédio. Daí a sua máxima: “Saúde por viver saudavelmente”. Uma sugestão de passos para começar a viver saudavelmente:

1. Cultivar equilíbrio e boa vontade: Isto é, tomar todas as coisas com a mesma calma e equilíbrio. Evitar preocupação, temor, ansiedade, excitamento, ciúme, ódio, auto-piedade, etc..
2. Exercitar-se diariamente.
3. Garantir pleno repouso e sono cada dia: retirar-se cedo para descansar e não trocar o dia pela noite. O tempo que foi usado na recuperação da vitalidade não é um desperdício.
4. Manter-se limpo, de corpo e mente.
5. Respirar ar puro e fresco: Mantenha as suas janelas abertas e fique ao ar livre tanto quanto possível.
6. Garantir tanto sol como possível: em todo o corpo (20 min. por dia).
7. Comer alimentos saudáveis, moderadamente.
8. Ser moderado em vestir roupas: roupas que deixam a pele respirar.
9. Ter um interesse na vida: Somente aqueles que tem algo interessante ou algo construtivo para fazer estão felizes e contentes.
10. Evitar todos os maus hábitos: Café, chá preto, cacau, chocolate, tabaco, álcool, drogas prescritas e ilícitas também, etc...
11. Evitar excessos sexuais.
12. Evitar todos os excessos.